Tudo rápido: veja dicas de receitas simples para os dias corridos

Em uma sociedade cada vez mais dinâmica, é natural que as pessoas busquem com mais frequência tarefas que sejam mais rápidas, fáceis e práticas de serem realizadas. Afinal de contas, tempo é ouro. E essa regra também é válida para as receitas que produzimos nas nossas casas.

Pensando nisso, listamos abaixo um grupo com dicas de receitas simples, práticas e fáceis de serem realizadas, para que você não perca muito tempo no seu cotidiano, e nem por isso precise deixar de se alimentar de maneira saudável e nutritiva.

Dicas de receitas rápidas para o dia a dia

1. Omelete Nutritiva

Ingredientes:

• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de leite
• Sal e pimenta a gosto
• ½ tomate picado
• 2 colheres de sopa de queijo ralado
• 1 colher de sopa de azeite
• Cheiro-verde a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, bata os ovos com o leite, o sal e a pimenta.
2. Adicione o tomate, o queijo e o cheiro-verde, misturando bem.
3. Aqueça uma frigideira com azeite e despeje a mistura.
4. Cozinhe em fogo médio até firmar, vire e doure do outro lado.
5. Sirva quente.

2. Sanduíche de Frango Desfiado

Ingredientes:

• 1 pão integral ou francês
• ½ xícara de frango desfiado
• 1 colher de sopa de maionese ou requeijão
• 1 folha de alface
• 2 rodelas de tomate
• Sal e orégano a gosto

Modo de preparo:

1. Misture o frango desfiado com a maionese e tempere com sal e orégano.
2. Corte o pão ao meio e recheie com a mistura de frango.
3. Adicione a folha de alface e as rodelas de tomate.
4. Sirva imediatamente.

3. Macarrão de Panela de Pressão

Ingredientes:

• 250g de macarrão tipo penne ou parafuso
• 1 lata de molho de tomate
• 1 xícara de água
• 1 caixa de creme de leite
• 1 xícara de frango ou carne desfiada (opcional)
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal e temperos a gosto

Modo de preparo:

1. Na panela de pressão, coloque o macarrão, o molho de tomate, a água, o azeite e os temperos.
2. Misture bem, tampe e leve ao fogo alto.
3. Após pegar pressão, cozinhe por 3 minutos e desligue.
4. Libere a pressão, abra a panela e misture o creme de leite.
5. Se desejar, adicione frango ou carne desfiada.
6. Sirva quente.

4. Panqueca de Banana com Aveia

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 pitada de canela (opcional)
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de preparo:

1. Amasse bem a banana e misture com o ovo e a aveia.
2. Acrescente a canela e misture bem.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
4. Cozinhe em fogo médio até dourar dos dois lados.
5. Sirva com mel ou puro.

5. Wrap Rápido de Atum

Ingredientes:

• 1 tortilha ou pão folha
• 1 lata de atum escorrido
• 2 colheres de sopa de cream cheese
• 1 folha de alface
• 2 fatias de tomate
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Misture o atum com o cream cheese e tempere com sal e pimenta.
2. Espalhe a mistura sobre a tortilha.
3. Acrescente o alface e o tomate.
4. Enrole o wrap e corte ao meio.
5. Sirva frio.

6. Salada de Grão-de-Bico

Ingredientes:

• 1 xícara de grão-de-bico cozido
• ½ tomate picado
• ¼ de cebola picada
• 1 colher de sopa de azeite
• Suco de meio limão
• Sal e cheiro-verde a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
2. Deixe descansar por alguns minutos para os sabores se incorporarem.
3. Sirva fria.

Fast Food pode ser uma armadilha

Na correria do dia a dia, recorrer a lanches rápidos pode parecer a solução ideal. No entanto, essa escolha pode comprometer a saúde. Fast foods costumam ser ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares, aumentando os riscos de obesidade, hipertensão e diabetes.

Além disso, a falta de nutrientes essenciais pode impactar a energia e o foco ao longo do dia. Optar por alternativas mais saudáveis, como frutas, castanhas ou sanduíches naturais, é uma forma de manter o bem-estar sem perder tempo. Pequenas mudanças na rotina alimentar fazem grande diferença na qualidade de vida a longo prazo.