Em uma sociedade cada vez mais dinâmica, é natural que as pessoas busquem com mais frequência tarefas que sejam mais rápidas, fáceis e práticas de serem realizadas. Afinal de contas, tempo é ouro. E essa regra também é válida para as receitas que produzimos nas nossas casas.
Pensando nisso, listamos abaixo um grupo com dicas de receitas simples, práticas e fáceis de serem realizadas, para que você não perca muito tempo no seu cotidiano, e nem por isso precise deixar de se alimentar de maneira saudável e nutritiva.
Dicas de receitas rápidas para o dia a dia
1. Omelete Nutritiva
Ingredientes:
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de leite
- Sal e pimenta a gosto
- ½ tomate picado
- 2 colheres de sopa de queijo ralado
- 1 colher de sopa de azeite
- Cheiro-verde a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, bata os ovos com o leite, o sal e a pimenta.
- Adicione o tomate, o queijo e o cheiro-verde, misturando bem.
- Aqueça uma frigideira com azeite e despeje a mistura.
- Cozinhe em fogo médio até firmar, vire e doure do outro lado.
- Sirva quente.
2. Sanduíche de Frango Desfiado
Ingredientes:
- 1 pão integral ou francês
- ½ xícara de frango desfiado
- 1 colher de sopa de maionese ou requeijão
- 1 folha de alface
- 2 rodelas de tomate
- Sal e orégano a gosto
Modo de preparo:
- Misture o frango desfiado com a maionese e tempere com sal e orégano.
- Corte o pão ao meio e recheie com a mistura de frango.
- Adicione a folha de alface e as rodelas de tomate.
- Sirva imediatamente.
3. Macarrão de Panela de Pressão
Ingredientes:
- 250g de macarrão tipo penne ou parafuso
- 1 lata de molho de tomate
- 1 xícara de água
- 1 caixa de creme de leite
- 1 xícara de frango ou carne desfiada (opcional)
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Na panela de pressão, coloque o macarrão, o molho de tomate, a água, o azeite e os temperos.
- Misture bem, tampe e leve ao fogo alto.
- Após pegar pressão, cozinhe por 3 minutos e desligue.
- Libere a pressão, abra a panela e misture o creme de leite.
- Se desejar, adicione frango ou carne desfiada.
- Sirva quente.
4. Panqueca de Banana com Aveia
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 pitada de canela (opcional)
- 1 colher de chá de mel (opcional)
Modo de preparo:
- Amasse bem a banana e misture com o ovo e a aveia.
- Acrescente a canela e misture bem.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa.
- Cozinhe em fogo médio até dourar dos dois lados.
- Sirva com mel ou puro.
5. Wrap Rápido de Atum
Ingredientes:
- 1 tortilha ou pão folha
- 1 lata de atum escorrido
- 2 colheres de sopa de cream cheese
- 1 folha de alface
- 2 fatias de tomate
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Misture o atum com o cream cheese e tempere com sal e pimenta.
- Espalhe a mistura sobre a tortilha.
- Acrescente o alface e o tomate.
- Enrole o wrap e corte ao meio.
- Sirva frio.
6. Salada de Grão-de-Bico
Ingredientes:
- 1 xícara de grão-de-bico cozido
- ½ tomate picado
- ¼ de cebola picada
- 1 colher de sopa de azeite
- Suco de meio limão
- Sal e cheiro-verde a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
- Deixe descansar por alguns minutos para os sabores se incorporarem.
- Sirva fria.
Fast Food pode ser uma armadilha
Na correria do dia a dia, recorrer a lanches rápidos pode parecer a solução ideal. No entanto, essa escolha pode comprometer a saúde. Fast foods costumam ser ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares, aumentando os riscos de obesidade, hipertensão e diabetes.
Além disso, a falta de nutrientes essenciais pode impactar a energia e o foco ao longo do dia. Optar por alternativas mais saudáveis, como frutas, castanhas ou sanduíches naturais, é uma forma de manter o bem-estar sem perder tempo. Pequenas mudanças na rotina alimentar fazem grande diferença na qualidade de vida a longo prazo.
Debate sobre post