Cabeça em Dia: 6 Dicas para Manter a Saúde Mental dos Idosos

Bem-estar dos Idosos. À medida que a população brasileira envelhece, com projeções apontando que 25,5% dos brasileiros terão 65 anos ou mais em 2060, torna-se imperativo abordar a questão do cuidado com a saúde mental dos idosos. Estudos revelam que o envelhecimento populacional ocorrerá de forma constante e acelerada nos próximos anos, com 40,3% dos brasileiros sendo idosos daqui a aproximadamente 90 anos.

Nesse cenário, os familiares desempenham um papel importante no monitoramento de eventuais mudanças no comportamento dos idosos, especialmente quando se trata da saúde mental. Conforme explica o psiquiatra Dr. Ariel Lipman, “Quanto mais brusca for essa mudança, mais provável é estarmos diante de um quadro patológico”.

Cabeça em Dia: Identificando os Sinais de Alerta

Embora o envelhecimento possa trazer consigo um cansaço maior, menor disposição para atividades sociais e uma tendência a ficar mais em casa, é essencial saber diferenciar quando isso deixa de ser um processo natural e passa a ser decorrente de um quadro patológico. O Dr. Ariel Lipman alerta que as doenças nos idosos não se manifestam da mesma forma que nos adultos mais jovens, e que os idosos tendem a se queixar menos.

Por isso, uma busca ativa por sinais de alerta é fundamental. Se você notar que o idoso mudou seu comportamento habitual, como isolamento social, perda de interesse em atividades anteriormente apreciadas, alterações no sono ou apetite, é recomendado conversar com um especialista.

Cabeça em Dia: Estratégias para Promover a Saúde Mental dos Idosos

Embora não exista uma fórmula mágica, o Dr. Ariel Lipman enfatiza a importância de manter o cérebro ativo, envolvendo-se em tarefas que estimulam a cognição, praticar atividades físicas, participar de encontros sociais e familiares. Aqui estão seis estratégias eficazes para cuidar da saúde mental dos idosos:

1. Incentive Atividades de Lazer

O lazer é benéfico para todas as faixas etárias, mas na terceira idade pode ser ainda mais valioso. Idosos que passam longos períodos sozinhos em casa e sem ocupação estão mais propensos a desenvolver transtornos mentais. Atividades de lazer proporcionam distração, interação social e a oportunidade de praticar atividades que eles apreciam, trazendo inúmeros benefícios para o bem-estar emocional.

2. Dedique Tempo de Qualidade

Devido aos longos períodos em casa e à falta de ocupação, os idosos frequentemente sentem a necessidade de conversar, ser ouvidos e ter companhia. Reservar um tempo para estar presente na vida do idoso, seja por meio de visitas, passeios ou outras atividades, pode fazer uma grande diferença na saúde mental deles.

3. Encoraje a Autonomia

A autoconfiança é importante para as pessoas da terceira idade, e dar autonomia pode contribuir para isso. Desde que o idoso tenha condições físicas e cognitivas adequadas, é benéfico permitir que ele realize atividades simples sozinho, como ir ao mercado ou ao banco. No entanto, é importante ter um acompanhamento médico regular para avaliar sua capacidade.

4. Estabeleça uma Rotina Saudável

Manter uma rotina saudável é sinônimo de saúde física e mental. Definir horários para acordar, dormir, comer e praticar atividades físicas, como caminhar, pode ajudar no bem-estar do idoso, fornecendo uma estrutura e organização para o dia a dia.

5. Seja um Ouvinte Atento

Muitos idosos, mesmo estando cercados por entes queridos, podem se sentir solitários. Essa solidão não está necessariamente ligada à ausência de outras pessoas, mas à falta de alguém que os ouça atentamente. Ser um bom ouvinte pode ajudar na saúde mental, proporcionando uma interação significativa, respeito e ajudando essas pessoas a processarem melhor seus sentimentos, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão.

6. Busque Acompanhamento Profissional

Além de visitas periódicas a outros profissionais de saúde, como cardiologistas e nutricionistas, é essencial contar com atendimento psicológico para garantir o equilíbrio emocional e a qualidade de vida na terceira idade. Um acompanhamento profissional pode fazer total diferença nessa fase da vida.

Cabeça em Dia:

À medida que a população brasileira envelhece, cuidar da saúde mental dos idosos torna-se uma prioridade. Ao adotar estratégias como incentivar atividades de lazer, dedicar tempo de qualidade, encorajar a autonomia, estabelecer uma rotina saudável, ser um ouvinte atento e buscar acompanhamento profissional, podemos contribuir significativamente para o bem-estar emocional e a qualidade de vida dos idosos. Lembre-se, pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença.