Manter a mente ativa e funcionando regularmente é fundamental em qualquer fase da vida, mas é especialmente mais importante na terceira idade.
A boa notícia é que com o avanço da ciência e da tecnologia, começam a surgir cada vez mais alternativas para exercitar o cérebro e melhorar a qualidade de vida de quem está na terceira idade.
Nos últimos meses, um exercício cognitivo em especial está ganhando destaque e conquistando cada vez mais pessoas com mais de 60 anos.
A neuroplasticidade
Mas antes de falarmos sobre o exercício em si, é importante entender um conceito fundamental dentro da medicina: a neuroplasticidade. Trata-se basicamente da capacidade do seu cérebro de se adaptar e de criar novas conexões ao longo da vida.
Em resumo, isso significa que nunca será tarde para aprender algo novo ou desafiar a sua mente. Nesse sentido, exercícios cognitivos podem ser uma boa opção para estimular a sua neuroplasticidade, ajudando a prevenir o seu declínio cognitivo e melhorando as suas funções como memória, concentração e resolução de problemas.
O exercício cognitivo que está fazendo sucesso
O jogo que está fazendo sucesso entre os mais idosos e que vem se destacando nos últimos anos são aqueles baseados em narrativas interativas. Estamos falando de jogos que combinam elementos de histórias envolventes com desafios lógicos, enigmas e tomadas de decisões
Um exemplo bastante popular é o jogo Caminhos da Memória. Nele, os participantes seguem uma história fictícia e precisam resolver os pequenos desafios ao longo do caminho.
Esses desafios podem ser quebra-cabeças, associações de palavras e atividades que exigem uma organização mental. Essa mistura de narrativa com o exercício acaba criando uma experiência imersiva e prazerosa para os idosos.
Os benefícios
Se você não tem acesso a esse jogo específico, não tem problema. Qualquer idoso pode realizar a escolha de qualquer jogo interativo, já que eles não são apenas divertidos, mas também oferecem vários outros benefícios para sua saúde, como:
- Melhora da Memória: Ao lembrar de detalhes da história e resolver desafios, os participantes exercitam sua memória de curto e longo prazo.
- Estimulação da Criatividade: Resolver problemas de forma criativa é essencial nesses jogos, ajudando a expandir o pensamento fora da caixa.
- Redução do Estresse: A narrativa envolvente promove um estado de relaxamento e diversão, reduzindo tensões e ansiedade.
- Melhora da Concentração: Seguir uma história e completar as tarefas exige foco, aprimorando a capacidade de atenção.
- Fortalecimento de Laços Sociais: Muitos desses jogos podem ser jogados em grupo, estimulando interação social e criando novas amizades.
Outras dicas para exercitar a mente
Não existe apenas um jogo específico que pode fazer a diferença e lhe ajudar no processo de exercitar a mente. Você pode escolher outros aplicativos disponíveis em plataformas digitais para smartphones. Você pode pesquisar, por exemplo, por opções gratuitas ou pagas que tenham boas avaliações.
Uma outra opção é buscar encontros com grupos locais de idosos. Várias dessas comunidades oferecem encontros para a prática conjunta de jogos cognitivos. Essa é uma forma muito positiva de exercitar a mente e de socializar ao mesmo tempo.
Parte dos idosos não tem muita familiaridade com o mundo digital, e isso não é um grande problema. Se preferir algo offline, a dica é procurar por livros ou cartas com desafios cognitivos baseados em narrativas. Eles também são uma ótima opção para quem gosta de algo mais tradicional.
Por fim, mas não menos importante, a dica é investir na consistência. A ideia é dedicar pelo menos algo entre 20 a 30 minutos por dia para que esses jogos possam obter os melhores resultados na sua vida.
Mas lembre-se: caso você sinta que está tendo algum tipo de problema do ponto de vista mental, não hesite em procurar ajuda profissional. O médico vai saber como lhe ajudar da melhor maneira possível.
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