Solidão na terceira idade: como enfrentar e superar

A solidão na terceira idade é um tema que merece atenção especial, pois afeta diretamente a qualidade de vida dos idosos.

Com o avanço da idade, muitas pessoas se encontram mais isoladas, seja por perda de familiares, amigos ou até mesmo pela mobilidade reduzida.

Por isso, é fundamental entender as causas, consequências e soluções para a solidão na terceira idade, a fim de proporcionar um envelhecimento mais saudável e feliz.

Causas da solidão na terceira idade

A solidão entre os idosos pode ser causada por diversos fatores, como:

• Perda de entes queridos: a morte de cônjuges, amigos e familiares pode levar ao isolamento emocional;
• Problemas de saúde: doenças crônicas e limitações físicas podem reduzir a capacidade de socialização;
• Aposentadoria: a saída do mercado de trabalho muitas vezes resulta em perda de propósito e redução das interações sociais;
• Mudança de residência: mudar-se para um novo ambiente, como casas de repouso, pode afastar os idosos de seu círculo social habitual.

Consequências da solidão na terceira idade

A solidão é algo que pode afetar qualquer pessoa, mas na terceira idade, ela se torna um problema ainda maior.

Isso porque ela não afeta apenas o bem-estar emocional dos idosos, mas também pode trazer sérias consequências físicas e mentais:

• Depressão e ansiedade: sentimentos de tristeza e medo podem se intensificar com o isolamento;
• Declínio cognitivo: a falta de estímulos sociais pode acelerar problemas como a demência;
• Problemas de saúde física: a solidão está associada a doenças como hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo à mortalidade precoce;
• Diminuição da qualidade de vida: sem interações significativas, os idosos podem sentir uma falta de propósito e alegria.

Estratégias para combater a solidão na terceira idade

Para amigos e familiares que convivem com idosos, pode ser difícil encontrar soluções para combater a solidão. No entanto, existem diversas estratégias que podem ser adotadas para contornar a situação.

Mas, para que haja sucesso, é preciso o engajamento de todas as pessoas que rodeiam o idoso, de modo que ele se sinta amado e acolhido. A seguir, veja algumas dicas importantes sobre o que pode ser feito.

1 – Manter-se ativo

Participar de grupos de caminhada, dança ou ioga pode melhorar a saúde física e proporcionar novas amizades.

Dessa forma, é recomendado que o idoso participe em atividades como pintura, jardinagem ou leitura em clubes, para que ele possa aumentar as suas interações sociais.

2 – Estimular a convivência familiar

Outra estratégia para combater a solidão na terceira idade é incentivar visitas frequentes de familiares e amigos, pois ajuda a manter laços os afetivos.

Para aqueles que estão distantes, não existem desculpas. Na verdade, essa pode ser a oportunidade para ensinar os idosos a usar ferramentas como videochamadas para facilitar o contato.

3 – Participar de grupos e comunidades

Participar de grupos específicos gera um sentimento de pertencimento e apoio mútuo em qualquer idade. E para os idosos essa realidade não é diferente.

Por isso, é importante manter a integração com grupos sociais, seja por meio de voluntariado ou mesmo por atividades recreativas, clubes de leitura, ou grupos de convivência voltados para a terceira idade.

4 – Atividades memoriais

Ter uma vida ativa por meio de atividades físicas é fundamental, mas cuidar da mente também ajuda no combate à solidão.

Isso porque esse sentimento está diretamente ligado com a mente de uma pessoa. Dessa forma, uma das estratégias para contornar a situação é estimular atividades memoriais. 

Exercícios como leitura, quebra-cabeças, jogos de memória e até mesmo aprender algo novo, como um idioma ou um instrumento musical, podem manter a mente ativa e engajada, proporcionando um senso de propósito e realização.

5 – Procurar ajuda profissional

A saúde mental de uma pessoa nunca deve ser negligenciada. Por isso, psicólogos e terapeutas podem ajudar a lidar com a solidão na terceira idade. Assim, será possível encontrar estratégias personalizadas para cada indivíduo.

Além disso, em casos de depressão ou ansiedade severa, medicamentos podem ser necessários e devem ser prescritos por um médico.