Receita de pão sem leite para mamães com filhos APLV
Receita simples e prática para garantir o sabor e a saúde dos pequenos
Preparar um pão caseiro que seja saboroso e adequado para crianças com Alergia à Proteína do Leite (APLV) pode parecer um desafio, mas com a receita certa, é possível criar um pão fofinho e delicioso. Veja uma receita simples, com ingredientes acessíveis e um passo a passo detalhado, ideal para mamães que buscam alternativas saudáveis e saborosas para seus pequenos.
Ingredientes necessários
Para fazer um pão caseiro sem leite, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 200 ml de água morna (ou leite vegetal, se preferir)
- 500 g de farinha de trigo (a quantidade pode variar)
- Uma pitada de sal (a gosto)
- 70 ml de óleo (óleo de girassol é uma boa opção)
- 1 ovo inteiro
- 2 colheres de sopa de açúcar (açúcar cristal é uma escolha comum)
- 12 g de fermento biológico seco
Preparação do pão
Passo 1: ativando o fermento
Comece colocando a água morna em uma tigela grande. Adicione o fermento biológico e o açúcar, misturando bem até que tudo esteja dissolvido. A temperatura da água é fundamental; deve estar morna, pois água quente pode matar o fermento, enquanto água fria não o ativará.
Passo 2: misturando os ingredientes
Após ativar o fermento, acrescente o ovo e o óleo à mistura. Misture novamente até que tudo esteja bem incorporado. Em seguida, adicione a pitada de sal. O sal é importante, mas deve ser adicionado com cuidado para não inibir a ação do fermento.
Passo 3: incorporando a farinha
Comece a adicionar a farinha de trigo aos poucos. É importante não colocar toda a farinha de uma vez, pois a quantidade necessária pode variar dependendo da marca. Misture bem a cada adição até que a massa comece a ficar pesada.
Passo 4: sovando a massa
Transfira a massa para uma superfície limpa e enfarinhada. Comece a sovar a massa, esticando e dobrando repetidamente. Esse processo é essencial para desenvolver o glúten, que dará a textura fofinha ao pão. A massa deve ficar lisa e elástica, mas ainda um pouco úmida.
Passo 5: primeira fermentação
Coloque a massa em uma tigela, cubra com um pano e deixe descansar em um local aquecido por cerca de 30 minutos, ou até que dobre de tamanho. Esse tempo de descanso é importante para que o pão cresça adequadamente.
Passo 6: modelando os pães
Após a primeira fermentação, retire a massa da tigela e pressione levemente para retirar o ar. Modele os pães no formato desejado. Você pode fazer um pão grande ou dividir a massa em porções menores para mini pães. Se desejar, este é o momento de adicionar recheios, como ervas ou sementes.
Passo 7: segunda fermentação
Coloque os pães modelados em uma forma untada e cubra novamente com um pano. Deixe crescer por mais 20 minutos. Essa segunda fermentação ajudará a deixar o pão ainda mais leve.
Passo 8: assando os pães
Pré-aqueça o forno a 180°C. Se preferir, pincele os pães com gema de ovo para dar um brilho especial. Asse por cerca de 30 a 40 minutos, ou até que estejam dourados. Fique atento, pois cada forno pode ter uma temperatura diferente.
Passo 9: resfriando e servindo
Retire os pães do forno e deixe esfriar um pouco antes de servir. O aroma que se espalha pela casa é irresistível e certamente fará todos ficarem ansiosos para experimentar.
Dicas para um pão caseiro perfeito
- Temperatura da água: A temperatura da água é fundamental para ativar o fermento corretamente.
- Sovando a massa: Sovar bem a massa é o segredo para um pão fofinho.
- Respeitando os tempos de fermentação: Não pule os tempos de descanso, pois eles são essenciais para o crescimento da massa.
- Quantidade de farinha: Adicione a farinha aos poucos até atingir a consistência ideal.
- Alternativas ao leite: Se não houver restrições, você pode usar leite vegetal para um sabor ainda mais rico.
- Armazenamento: Para manter a maciez do pão, guarde-o em um recipiente fechado.
Fazer pão em casa é uma ótima maneira de envolver as crianças na cozinha. Além de ser uma opção saudável, o pão caseiro permite que você controle os ingredientes, garantindo que seja adequado para quem tem APLV. Que tal experimentar essa receita e compartilhar com outras mamães?
