Se existe algo que preocupa os idosos de todo o país, sem sombra de dúvidas, é o esquecimento. Essa perda de memória recente é uma questão comum entre as pessoas mais velhas, especialmente à medida que a idade vai avançando.
De todo modo, é importante destacar que alguns estudos recentes apontam que uma boa alimentação pode desempenhar um papel fundamental na saúde cerebral, ajudando a prevenir ou a retardar o declínio cognitivo.
Não existem milagres neste sentido. Isso significa que você não vai encontrar um alimento milagroso para evitar o esquecimento. Mas uma dieta equilibrada, rica em nutrientes específicos, pode ajudar na manutenção da memória e da função cerebral ao longo dos anos.
De acordo com os especialistas, uma alimentação saudável é um dos pilares essenciais para o bom funcionamento do cérebro, sobretudo na terceira idade.
Nesse sentido, alguns nutrientes ajudam a proteger as células celebrais, a melhorar a circulação sanguínea, e a reduzir a inflamação no cérebro, fatores que podem estar associados ao esquecimento.
Os médicos também explicam que uma boa alimentação pode ajudar a fortalecer as conexões neurais e, em alguns casos, até a melhorar a memória e a cognição.
E se você puder combinar uma alimentação saudável com exercícios físicos e com estímulos mentais, poderá ter impacto ainda mais significativo não só na luta contra o esquecimento, mas também contra doenças como Alzheimer, por exemplo.
Abaixo, você pode conferir alguns grupos alimentares que podem ajudar nessa tarefa:
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