O que é verdade e o que é mentira na terceira idade?

A terceira idade é um período da vida cheio de novas descobertas, mas também cheio de ideias erradas e mitos. Muitas vezes, esses mitos podem gerar dúvidas e até medo. Por isso, é importante saber o que é verdade e o que não passa de engano.  É importante entender o que é real e o que é apenas uma ideia errada sobre a vida na terceira idade. Continue lendo para descobrir alguns mitos e verdades na terceira idade que todos devem conhecer.

Envelhecer significa ficar doente?

Não. Envelhecer não significa inevitavelmente desenvolver problemas de saúde. Embora algumas doenças se tornem mais comuns, isso não quer dizer que todos os idosos terão problemas graves. Existem muitas pessoas mais velhas que continuam saudáveis e cheias de energia.

Exercícios são perigosos para os idosos?

Não. Os exercícios são essenciais para manter o corpo forte e saudável. Com a intensidade adequada para cada pessoa, a atividade física melhora a flexibilidade, reduz o risco de doenças e ajuda na saúde mental.

O corpo perde flexibilidade com a idade?

Sim. Com o tempo, os tendões e ligamentos podem perder parte da sua flexibilidade, o que torna os movimentos mais limitados. Porém, atividades como alongamentos, yoga e pilates podem ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade, além de prevenir lesões.

Idosos são antissociais e preferem ficar isolados?

Não. Muitos idosos continuam a se envolver socialmente, participando de grupos, clubes e se mantendo em contato com amigos e familiares. A socialização é muito importante para o bem-estar emocional e mental.

O coração precisa de mais cuidado na terceira idade?

Sim, com o envelhecimento, o coração e os vasos sanguíneos podem sofrer alterações. O risco de doenças cardíacas, como hipertensão e insuficiência cardíaca, aumenta com a idade. No entanto, é possível reduzir esse risco com um estilo de vida saudável, como uma alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos e o controle do estresse.

A depressão é normal na velhice?

Não. A depressão não é uma parte normal do envelhecimento. Embora fatores como perda de entes queridos possam afetar a saúde mental, não é normal viver triste ou desmotivado. Buscar ajuda emocional é importante para manter o equilíbrio.

Todos os idosos têm dificuldade em usar tecnologia?

Não. Embora alguns idosos possam enfrentar dificuldades no início, muitos estão aprendendo a usar smartphones, computadores e redes sociais. A tecnologia pode ser uma aliada poderosa, ajudando a manter o contato com a família e facilitando a vida de diversas maneiras.

A visão piora com a idade?

Sim. É comum que com o tempo surjam problemas de visão, como presbiopia (dificuldade de enxergar de perto) e catarata. No entanto, muitos desses problemas podem ser corrigidos com o uso de óculos, lentes de contato ou cirurgia. Consultas regulares ao oftalmologista são essenciais para monitorar a saúde ocular.

A alimentação não muda com a idade?

Não. Com a idade, as necessidades nutricionais mudam. É importante ajustar a alimentação para garantir que o corpo receba os nutrientes necessários para uma boa saúde, além de controlar o consumo de alimentos prejudiciais.

Os idosos precisam de menos sono?

Não. A necessidade de descanso continua a mesma, embora a qualidade do sono possa mudar com o tempo. Dormir bem é fundamental para manter a saúde física e mental, independentemente da idade.

O desejo sexual diminui com a idade?

Sim. Com o envelhecimento, o desejo sexual pode diminuir devido a mudanças hormonais, mas isso não significa que a vida sexual acaba. Muitas pessoas continuam a ter uma vida sexual satisfatória, adaptando-se às novas circunstâncias.

A saúde mental não precisa de cuidados na terceira idade?

Não. A saúde mental precisa de atenção constante. Manter a mente ativa, procurar apoio emocional quando necessário e se envolver em atividades estimulantes é fundamental para garantir o bem-estar mental.

As dores no corpo são inevitáveis na terceira idade?

Não. Embora muitas pessoas possam ter dores nas articulações ou músculos, isso não é uma parte inevitável do envelhecimento. Tratamentos adequados, fisioterapia e cuidados preventivos podem aliviar as dores e melhorar a qualidade de vida.

Os músculos diminuem com o tempo?

Sim.  Com o passar dos anos, é natural que a massa muscular diminua, um processo conhecido como sarcopenia. Isso ocorre devido à perda de fibras musculares e diminuição da produção de colágeno. No entanto, é possível minimizar esse efeito com a prática regular de atividades físicas, especialmente musculação e exercícios de resistência.