Chegar na terceira idade com saúde é o desejo de muita gente. Se a ideia é ter mais disposição, proteger o coração e manter a mente ativa, algumas escolhas simples do dia a dia podem fazer diferença. Uma delas? Os chás naturais, que além de saborosos, oferecem benefícios que vão muito além do momento da xícara.
O que são chás que ajudam na longevidade?
Chás nada mais são do que bebidas feitas com folhas, flores, raízes ou ervas que trazem vantagens para a saúde. Para quem está na terceira idade, incluir essas bebidas no dia a dia pode fazer toda a diferença. Eles ajudam a fortalecer a defesa do corpo, melhorar a circulação e ainda dar aquela força contra os temidos radicais livres, que aceleram o envelhecimento.
1. Chá verde
O queridinho de quem quer viver bem por mais tempo! O chá verde é cheio de antioxidantes chamados catequinas. Eles protegem as células do corpo e ajudam a manter o coração e o cérebro funcionando direitinho.
Benefícios do chá verde:
- Combate os radicais livres.
- Ajuda a proteger o coração.
- Dá aquele empurrãozinho na memória.
Como fazer:
Aqueça a água até ela começar a soltar as primeiras bolhas (não precisa ferver muito). Coloque uma colher de chá das folhas, deixe uns 3 a 5 minutinhos e pronto. Pode tomar quente ou frio!
2. Chá de camomila
Quem nunca recorreu a uma xícara de chá de camomila para relaxar? Ele é ótimo para acalmar a mente e o corpo, além de melhorar o sono. Ideal para quem anda com as noites agitadas.
Benefícios do chá de camomila:
- Ajuda a reduzir a ansiedade.
- Melhora a qualidade do sono.
- Dá uma forcinha para o sistema de defesa do corpo.
Como fazer:
Ferva a água, desligue o fogo e adicione uma ou duas colheres de flores secas. Deixe de 5 a 10 minutos, coe e é só aproveitar.
3. Chá de gengibre
Se o problema são aquelas dores nas articulações ou uma digestão meio lenta, o chá de gengibre pode ser um bom amigo. Ele aquece o corpo e ainda combate inflamações.
Benefícios do chá de gengibre:
- Alivia dores e inflamações.
- Melhora a digestão.
- Reforça a defesa do organismo.
Como fazer:
Descasque uns 2 ou 3 centímetros de gengibre fresco, ferva na água por 10 a 15 minutos, coe e, se quiser, adoce com um pouquinho de mel.
4. Chá de hibisco
Quer uma bebida bonita, gostosa e cheia de benefícios? Aposte no chá de hibisco! Ele tem um tom avermelhado lindo e ajuda a controlar a pressão e o colesterol.
Benefícios do chá de hibisco:
- Rico em antioxidantes.
- Pode ajudar a controlar a pressão arterial.
- Dá uma força para reduzir o colesterol ruim.
Como fazer:
Ferva a água, adicione uma colher de flores secas de hibisco, deixe de 5 a 10 minutos, coe e sirva quente ou gelado.
5. Chá de hortelã-pimenta
Para quem gosta de um sabor mais refrescante, o chá de hortelã-pimenta é uma delícia! Ele alivia dores de cabeça, melhora a digestão e dá um gás na disposição.
Benefícios do chá de hortelã-pimenta:
- Reduz dores de cabeça.
- Facilita a digestão.
- Dá uma sensação de energia renovada.
Como fazer:
Coloque folhas frescas ou secas em água fervente, deixe de 5 a 10 minutos, coe e está pronto.
Dicas para aproveitar melhor os chás
- Prefira sempre ervas de boa procedência, de lojas confiáveis.
- Respeite o tempo de preparo para não perder os nutrientes.
- Se tiver alguma doença ou usar remédios contínuos, converse com seu médico antes de começar a tomar chás todos os dias.
- Combine o consumo de chá com uma alimentação saudável e alguma atividade física, mesmo que seja uma caminhada leve.
Imagem: Freepik
Pequenas escolhas podem fazer grandes diferenças ao longo do tempo. Que tal incluir um desses chás na sua rotina e aproveitar os benefícios para o corpo e viver melhor na terceira idade? Aproveite agora essas delícias naturais para o seu bem-estar.
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