Colorir para relaxar: como os livros Bobbie Goods ajudam a aliviar o estresse no dia a dia

Colorir deixou de ser apenas coisa de criança. Cada vez mais adultos estão redescobrindo essa atividade como uma forma prática, acessível e prazerosa de lidar com o estresse e a ansiedade. Um dos principais exemplos dessa tendência são os livros Bobbie Goods, criados pela ilustradora californiana Abbie Bobbie Gouveia. Suas ilustrações cativantes, com coelhos, ursos e patinhos em cenários do cotidiano, conquistaram não só o público nas redes sociais, mas também o coração de quem busca um momento de pausa na rotina corrida.

Mais do que entretenimento, os livros de colorir vêm sendo reconhecidos por especialistas em saúde mental como aliados importantes no autocuidado. A prática, que une concentração, coordenação motora e criatividade, também estimula áreas do cérebro envolvidas com prazer e relaxamento.

O que torna os livros Bobbie Goods especiais

Os livros da marca Bobbie Goods se destacam por reunir desenhos simples e nostálgicos que remetem à infância. Essa conexão emocional facilita o engajamento e contribui para um estado de atenção plena, também conhecido como “mindfulness”.

Segundo a psicóloga Letícia Pizarro, o ato de colorir reduz o fluxo de pensamentos acelerados, oferecendo uma pausa mental diante do excesso de estímulos causados pelas telas e redes sociais.

Ilustrações que acolhem

A estética dos livros também tem um papel fundamental. Os traços delicados e os temas leves favorecem uma experiência mais afetiva e segura, ideal para momentos de introspecção e desaceleração.

Como o colorir atua no cérebro

Colorir é mais do que um passatempo. Enquanto os olhos identificam cores e formas, o cérebro aciona regiões responsáveis por planejamento, atenção e coordenação motora.

Segundo a neurologista Thaís Augusta Martins, do Hospital Santa Lúcia (DF), atividades como essa estimulam a memória de trabalho, ajudam na manutenção das funções cerebrais e até previnem doenças neurodegenerativas.

Dopamina e bem-estar

A prática também ativa o sistema de recompensa do cérebro, responsável pela liberação de dopamina. Isso significa que, ao colorir, a pessoa experimenta uma sensação real de prazer e realização, mesmo com uma atividade simples.

Alívio do estresse e da ansiedade

Em tempos de rotinas aceleradas, momentos de pausa são cada vez mais raros. Os livros Bobbie Goods oferecem exatamente isso: um espaço de desaceleração. Eles ajudam a criar um “refúgio visual” que acalma a mente e alivia a tensão do dia a dia.

Um suporte emocional acessível

Embora não substituam terapias ou tratamentos médicos, os livros de colorir podem ser um complemento eficaz. São usados como apoio emocional por pessoas que enfrentam quadros de ansiedade leve, estresse crônico ou esgotamento mental.

Estímulo cognitivo em qualquer idade

Colorir ativa diferentes áreas do cérebro, o que é benéfico tanto para crianças quanto para adultos e idosos. Em especial, para o público da terceira idade, essa atividade contribui para manter a mente ativa e a coordenação motora em dia.

Prevenção de declínio cognitivo

A prática regular de atividades manuais como colorir ajuda a preservar habilidades cognitivas essenciais ao envelhecimento saudável, sendo uma forma prática e prazerosa de exercitar o cérebro.

Redução do tempo de tela

Outro ponto positivo é que os livros Bobbie Goods reduzem o tempo diante de celulares, tablets e televisão. Em uma era hiperconectada, essa “desintoxicação digital” ajuda a melhorar a qualidade do sono, a produtividade e o humor.

Como começar a colorir para relaxar

Se você nunca experimentou, não há mistério. Basta escolher um livro com ilustrações que te agradem, separar alguns lápis ou canetas coloridas e reservar um tempo para se concentrar. A dica principal é: não se cobre, apenas aproveite o processo.

Dicas rápidas:

• Prefira locais silenciosos e com boa iluminação
• Use lápis de cor macios para facilitar o preenchimento
• Não se preocupe com combinações perfeitas — experimente
• Aproveite o momento como um respiro da rotina

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Dúvidas frequentes

1. Os livros Bobbie Goods são indicados apenas para adultos?
Não. Apesar de populares entre adultos, também podem ser usados por crianças e idosos, sem restrições.

2. Colorir ajuda mesmo a aliviar o estresse?
Sim. A prática ativa o sistema de recompensa do cérebro, libera dopamina e promove sensação de prazer.

3. Preciso ter habilidade artística para começar?
Não. A proposta é justamente relaxar sem cobrança de perfeição ou técnica.

4. Existe comprovação científica dos benefícios de colorir?
Sim. Especialistas em neurologia e psicologia afirmam que a atividade estimula áreas cerebrais ligadas ao foco, coordenação e bem-estar.

5. Pode substituir uma terapia psicológica?
Não substitui tratamentos, mas pode ser um ótimo complemento para saúde mental.

6. Quanto tempo devo colorir por dia para sentir os benefícios?
Não há uma regra, mas 20 a 30 minutos já são suficientes para relaxar e estimular o cérebro.

7. Onde encontrar os livros Bobbie Goods?
Eles estão disponíveis em livrarias online, marketplaces e perfis oficiais da marca nas redes sociais.

8. Colorir pode melhorar a concentração?
Sim. O foco exigido durante a atividade ajuda a treinar a atenção sustentada.