O Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, data que exige atenção redobrada à saúde cardiovascular. Dados de uma pesquisa realizada por instituições da Irlanda e Irlanda do Norte indicam que o risco de infarto agudo do miocárdio aumenta 13% nas segundas-feiras, em comparação com os outros dias da semana.
O estudo ressalta que esse fenômeno está ligado a uma combinação de fatores fisiológicos e emocionais que impactam o organismo no início da jornada de trabalho.
Fatores causais e resposta fisiológica
O aumento na incidência de infartos às segundas-feiras é explicado pela necessidade de readaptação à rotina após o fim de semana. Essa mudança pode afetar a estabilidade hormonal e desregular o ritmo circadiano (o ciclo natural de sono e vigília).
Segundo o cardiologista Jack Laffan, líder do estudo do Belfast Health and Social Care Trust, o estresse potencializa a produção de cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Níveis elevados de cortisol podem desestabilizar a função cardíaca e elevar a pressão arterial, contribuindo para o desenvolvimento de problemas cardiovasculares.
Estresse ocupacional e o coração
A ansiedade e a pressão decorrentes do retorno às atividades profissionais são apontadas como fatores de risco. O estresse crônico ativa respostas inflamatórias no corpo e aumenta a frequência cardíaca, o que pode impactar negativamente vasos sanguíneos e funções vitais. Profissionais submetidos a altas demandas e longas jornadas de trabalho estão mais suscetíveis a este efeito no início da semana.
Identificação de sintomas
O reconhecimento precoce dos sinais de infarto é fundamental para a sobrevivência. Os sintomas mais comuns incluem dor ou pressão no peito que pode irradiar para braço, costas, pescoço ou mandíbula. Outros sinais de alerta é suor excessivo, palpitação, náuseas, falta de ar e tontura.
Mulheres podem manifestar sintomas atípicos, como dor abdominal, mal-estar e cansaço extremo. Diante da suspeita, é imprescindível procurar atendimento médico imediato.
Medidas de prevenção e redução de risco
A adoção de práticas preventivas é essencial para minimizar o risco cardiovascular semanal.
- Sono regular: Manter uma rotina de sono consistente, com 7 a 8 horas de descanso por noite, é crucial. O sono de qualidade reduz marcadores inflamatórios e contribui para a estabilidade emocional e cardíaca.
- Gerenciamento do estresse: Incluir pausas durante o trabalho e utilizar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou yoga, ajuda a mitigar o impacto do cortisol.
- Hábitos saudáveis: A atividade física regular e uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, são pilares da prevenção. É recomendado evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
- Monitoramentomédico: Realizar exames periódicos para monitorar pressão arterial, colesterol e glicose é vital. Pessoas com histórico familiar, idade avançada ou condições pré-existentes (hipertensão, diabetes) devem intensificar o acompanhamento com um cardiologista.
Sentir cansaço exagerado, palpitações ou dor no peito sem causa aparente são sinais de alerta que indicam a necessidade de avaliação especializada. Mas, às vezes, um simples ajuste já faz toda a diferença para a saúde do coração. Como está sua preparação para enfrentar as segundas-feiras?
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